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淺談太極拳應有的健身效用

健身跟強身有何差別?這是一個順序的問題,先健身後強身,很多練太極的人想藉著太極拳來健身,這個觀念是對的,但是錯在把練出功夫跟健身分開來,應該這麼說:有多少功夫才會對你的身體有多大的好處,功力累積的越深則由健身進而強身,這才是正確的觀念

正確的太極拳在武術的層面所走的路徑就是道家的筋脈,內氣週天循環,在前文中所提過,不論是那一門派的太極拳,完成一個招式,內勁,就得走一趟大週循環才對,如此才是真正的太極拳,太極拳是結合道家內功而成的一門藝術,即是武術,也是健身法寶,當然不能只有比手劃腳的練招式而已,至於什麼樣的招式一點也都不重要,招式就好像是衣服一樣,各種款式的衣服合適穿就可以了。

大概來說:太極拳在健身效用上有幾點:
一,活化我們的肝,腎,脾胃之三陰筋脈,我們的三陰筋是"生"的開始,一般人會白天沒精神,晚上睡不著,血壓高,這都是典型的下陰筋失調的原故,古人說過:人要老,腿先老就是這個道理,我們練太極拳如果練的對的話,三陰筋脈生生不息,一個開合纏絲擰勁就練到了三陰,三陽,帶脈,任脈,督脈,其中有生有洩,有陽有陰,有高有下,完全符合太極相對等的道理,那一?的結果都應是一樣的,怕就怕練錯,或是只練外型,功法不明,東少一點,西少一點,練筋脈是第一步,也是萬丈高樓的地基

二,內氣,太極拳的勁是鬆沈而來,鬆沈以後會有丹氣的凝聚,隨著勁和丹氣的運行全身,會有去故納新的作用,一般人生活作息正常,卻精神不振,這是典型的中氣不足,有人以為練氣功,把氣吸到肚子裡去就可以了,但結果呢?一些練氣功的人常說:我的氣到那裡,我的氣有多飽 滿等等,可是卻沒有體力,須要用到體力的時候卻有氣無力,這是順序顛倒的練法,筋脈通暢了,氣才會聚集,有了週天循環,丹氣自然而然就會歸元了,如此先天之氣才能與後天之精氣結合

三,胎息,胎息這個東西它是一個自然的現象,它是蓄,也是養,就好像是我們的存款一樣,有存款,有急用的時候就不必伸手找人借錢,胎息時肚子會有內外鼓動的現象,有人用順勢,逆勢呼吸來練功,這是練不出東西來的,後文中有討論,這裡不多述,為什麼會有此錯誤的練法出來,我想這是大家以訛傳訛的結果,以為順,逆呼吸就是內功,不然就是看人練,看一看就亂模仿,其實胎息你只要順序練對了,功力到了,時間到了自然而然就會的東西,少了前面的步驟,就算你練十輩子也練不出來。

胎息是屬於練氣的部份,有很多人都在練氣功,門派也很多,論述也很多,沒有所謂的絕對,但是,先後的順序沒有練對就是錯的,很多人筋脈都還沒有練到就想練氣,這是本未倒置的做法,這是因為大家都想挑輕鬆的練,筋脈的練法要先勞苦才能去除體內的雜質,濁氣,如此筋氣才會生生不息,而大家對於練氣的錯誤觀念則是認為較靜態,所以會比較輕鬆,因為只有吸吐而已,不然就是用想像的,如果功夫能用想像的想出來,那全世界就都是武術高手了,在太極拳的中定時要練出胎息,陰陽變換時將內氣運行至全身,這才是真正的古傳太極拳奧?與精深,其實這些一點也不難,練法對了,二年內就要學會這東西,不然就是浪費生命,我常跟學生說:要跟我練功,先得要捨得汗水,要耐得了性子,才能出真功夫,這句話是恩師跟我說過的話,這也是每個學生入門之前我都必說的,不要盲目的練招式,急著要把拳架打完,比手劃腳的打拳架,如果只是想練招式而已就不用跟我學,教招式的人一大堆。

太極拳每個階段的練法都不一樣,初級,中級,上層的階段練完了,就可以融合自己的體驗與喜好去發展,每個人的拳式都會有個人的特色,雖動作大同小異,但是感覺不會一樣。

結論:太極拳不能把武術的層面簡化掉,有功力才會真正達到健身,強身的效用,古傳的太極拳包括了動態的外在功法,內在的筋氣運行,道家內氣的週天循環,這才是真正的太極拳,不能用駝鳥心態,練練招式而已,或者用是用我只要健身而已,所以不用有功夫的觀念來練功。

有了上述的內在和段練過程已達健身之功效,接下來則是強身的階段,同時才算是真正進入了太極拳的大雅之堂,也開啟了武藝殿堂的大門。

勁與筋脈,血管,臟腑的關係

太極拳真正的意義是在於內在的蓄養,聚集,循環等(後文會提到這當中的前因後果),有了這些之後才會有能量,有能量之後才可為我所用,每個人只要練法對了,然後再用自己身上的兩個東西來換,就一定能做到,(一,時間,二,汗水)功夫這一檔事,沒這兩個東西與正確的心法口訣是練不出來的,有了能量累積,蓄集以後就要學會發勁(多種勁法都要學會),借由發勁將內勁貫注運行於臟腑與筋脈,血管之內,透過內勁的一縮一放可達到擴張,舒展,按摩,而肌肉,血管,筋脈,臟腑,則是越來越有彈性,有韌性,這是練發勁的好處,很多人練太極拳用比的,勁彈不出來,說太極拳要慢慢來,用意不用力等等做為藉口,用意不用力沒有錯,那是要身體可與意念結合才對,不然的話:意念想的是一回事,身體不聽話,只是空想像而已,其原因很簡單,能量不能聚集,沒有能量身體無法執行意念所要的目的,這是先後順序不對的結果,我們為什麼要一步一步的練習?為的就是要身與意合,神安定,如此才會有能量的聚集,這個用意不用力這東西無須刻意的練習,要打人不是用手去打人而是用身體內的能量去打人,這個練法觀念才會自然

這個能量聚集的第一步是筋脈要通暢,有人會說我的氣用意念可以到那裡等等。。。所以很通暢,那是自己說的,氣要能與力合成為勁那才能為自己所控制,方能為自己所用,而不是自己用想像的,我們所說的筋脈通暢指的是;要能從筋脈的源頭運行到末梢才對,要先由這個地方練起,練對的話,越來越精純,意念到那裡,勁就到那裡了

記得以前與恩師對練的時候,常常不明就理的就被恩師摔飛出去,後來發現恩師的腳掌稍為點了一下勁馬上就到手了,之後詢問恩師我的觀察是否正確,恩師笑著說:小子,再練一年你就可以出師了,恩師說:你現在身體已經可以聽勁了,等到你可以用腳掌感覺到力的時候,功夫就算是及格了

這才是真正身與意合,用意不用力的表現,而不是用慢慢比的練招式而已太極拳要進入強身的階段就是要把氣與力合起來,鬆沈蓄勁,能蓄則要能發,能發則要身與意合,如此方能剛柔並濟,陰陽調合

 

保留本網站所有網頁內容之一切權利2005 03 01

 

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