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太極拳   運樁

此心法為太極拳練氣蓄養,內氣運行,真氣鼓盪為主,在丹道內氣功法裡為練精化氣之階段.

 

2017.05.02
形意拳  抽提

此心法涵蓋丹道納氣法,將氣凝聚,收放,歛入各個臟腑.

身法上,練跟步鬆落,彌補太極拳靈活不足.

身體內,內張外放,以氣催力,

打法上,發放一口氣之間.

2017.50.02
太極拳胎息

一.築基法

二.聚氣法

三.盪氣法

2015.04.27
太極拳 行氣樁

練內氣之聚集,運行,鼓盪.

2015.01.07
落馬

馬步 練氣同時也練力,氣力聚,身形因內氣飽滿而蓄發,於拳亦勁,於勁亦氣,氣與力合,勁與身合,拳無空靶,身內真實.

2015.01.07

八極拳 打法 - 靠

靠分為"貼靠","佔靠"。

"佔靠"在勢,勢在內力爆發,勢出如爆炸。

"貼靠"在交疊,交之在手法,疊之在身,兩者相合似搬牆。

2014.02.14

法 - 進階樁法

樁法可稱為"朔形" 外形靜定,內勁運行,精練勁氣接合,串連,運轉於身內。

講解每一式樁法內勁之聚集,轉折,鬆緊處與身內的纏絲運化,定位越精實自然式式可用,一動皆打法。

2014.02.03
八極拳 "炸勁"

 "內力"是八極拳之根基,練習拳如何與氣力結合,運"內力"在一口氣之間發放,練進身體裡時,日後面對用力之動作時可以輕鬆運用。

2013.12.27
八卦掌 "運圈"

練習太極拳之"行氣","運行","連綿不斷"將貫串的身意藉由"步","身","形"與纏絲勁完整連接由"根到梢"。

2013.12.27
形意拳"抽提","氣力催"

兩者之間一個聚氣催力,一個氣力鎖進身體對應的臟腑內,練時形成陰陽互補,剛柔相濟,可以提升貫串的深度與身體氣力。

2013.12.27

龍盤柱 可增加 溜臀 效能重點在於內在的動能轉化成 勁氣 使其在身體內綿綿不斷形成 根源頭流在身出於梢

                此謂一動無有不動。

移形換身 講纏絲勁在腾挪換步身形蓄發時的應用目的在體驗太極拳拳架中有那些是斷勁的多餘拙力

跟步 鬆勁可以驗証鬆落是練真的還是練成蹲身下去

丹田內轉 內氣的收放發勁必過門檻課程也是能增強氣力的功法

結丹催勁 使勁的發放達到 氣催力 勁發一口氣 不是用撞的推的這也表示身體的動作沒有漏電與電力不足的地方

練拳時勁氣完整生生不息

2013.07.26

溜臀-步樁 

蹲步是溜臀的樁步,溜臀是纏絲勁的根本。

學會了"根基"就不用模仿輪子畫圈圈,沒聽到人,蹲不下去的人,上課時自己提問。

2013.06.21

纏絲勁法(樁)

鬆的效能完整運行在自身骨架結構中。此法為陳式太極拳之精髓,它因為太簡單所以在進入人的腦子和身體裡會因為貪心,恐懼而變得很因難,如果可以靜下心,當可找到勁路,並提升內勁之發輝,同時也可以應用在任何的形態當中,包括調整骨架,鬆筋,解決身體筋骨酸痛等問題。

2012.01.20

平躺樁

此樁可以幫助自己清楚了解到氣力該往那裡收歛,目的作用在身體何處,明確知道勁力在何處,全身節節貫串,氣與力結合,內氣運行大週天。同時調整骨架,鬆筋,解決身體筋骨酸痛等問題。

2012.01.20

氣法(樁)

鬆與氣相對應的因果關係,提升內氣的質量,是太極拳以氣催力的根基,陳式太極拳中的內功心法,練氣力聚散,轉折,結合,應用,可用於任何形態當中。

2012.01.20

結丹催勁

催勁的第一關:聚氣,第二步:胎息,第三步:內丹凝集(確實的內氣凝聚),第四步:順勢結丹,形成一個可以氣催力的擊發點,第五步,點擊(其意義在於發動的起點如何從內丹開始及以氣催力)。

何謂內丹?如何結丹?沒聽到的同學上課再問老師。

2010.12.14

五行定步樁,五行氣

五行氣分為:金,木,水,火,土,經由不同樁式使身形與臟腑接合成為受力的角度與支點,再經由五行納氣法

金氣(肺),木氣(肝),水氣(腎),火氣(心),土氣(脾胃),與代表的臟腑形成鼓盪,以氣催力為柔中尋剛,以力催氣為剛中順柔,所謂外練筋皮骨,內練一口氣,此為練內氣之根本,拳術也罷,健身也罷,都是要這一口氣。

有缺課的同學請注意!

2010.05.17

太極拳 歛骨樁法 已講完!
歛骨除了收歛精氣外,對於調理脾胃亦有卓著功用,請同學注意。

2010.05.05

下一階段重點為:龍虎二氣,小週天運行之道.                (已講完    2010.05.05) 

2010.02.08

大極拳 "開架" 練法已講完! (鬆開與散化)

這個拳架的練法對於調和內氣的作用十分顯著,重點在於能否找到問題點,因此自己練習時要注意問題在那裡?

而不是外在形式的展現。

找到自己的問題點以後再來問老師。

2010.02.08

丹田胎息的聚氣,鼓盪已講完!

三合氣(真氣收歛)已講完!

這兩個功法與三個樁功要練到開春,如此氣力才能提升,身體的素質方能改善,有缺課的同學請留意。

2009.12.05

冬至!練功的重點:著重於提升丹田氣力的蓄集,固腎腰,氣行督脈,精氣固藏。

因此會教三個樁功,由丹田氣力加強開始,督脈運氣,腎腰開展,這些在開春以前練好,身體的精氣才會鞏固,素質才會跟著的提升,練功的品質方可逐步精明,這個意義如同冬季補血,補氣,固筋骨,開春以後身體才會拙壯,有缺課,沒練到的同學請留意。

2009.11.16

羅漢手,拔虎樁,內壯法,鳥勢之文,武戲,其功用為練習提氣,開展,藏氣,集力,舒通心氣,肺經開展,這些是讓身體提升,體力,耐力的關鍵,更重要的是接下來的節氣練入臟腑,儲藏精氣的重要法。

因此,若是較沒有時間練功的同學,練功的比例可以調整為上開為重,拳架則以"意行"為主,以求達到意與氣之貫串,勁力架構連結即可。

2009.09.20

羅漢手;練習如何正確將氣力注入心包經,肺經,使心氣通暢,肺氣舒展。(練時要找到正確力向,如同摸老師身體時的變化)

佈氣法;定式單練。走式,在太極拳架中運氣調息。

氣與力不可偏重,氣無力則散,力無氣則抗,此二法同時練效能最大.

2009.07.14

?&? 應在[芒種],[夏至]這兩個節氣前後加強練習。(?的意思請在上課時問老師)

[夏至]節氣以後新的練習重點;蘊氣法-其目的為氣力蘊身,堅強臟腑,增強內氣聚集與提升體耐力之練法.

2009.05.28

穿針引線,已講完。

2009.04.25

氣力的聚合,點擊,穿透,已講完。

2009.03.21

"啍哈二氣"[體],[用],已講完。[氣與力的融合暨收發,身竅的應用,節氣的應用].

2009.01.12

"轉化"的練法[體]與應用[用],已講完。

"平準"的[體],[用],已講完。

"弓訣","箭訣"的[體],[用],已講完。

"運兩儀訣"[開與合的點],已講完。

"收放"的[體],[用](丹田一氣與力之聚合)已講完。

入門三年以上的同學,請自己注意一下進度,上課時,請主動問老師。

入門兩年以上的同學,可以練轉化"與"平準"。

2008.09.22

提精法,藏蘊精氣法(動態),練完的同學,要開始練習"含氣法"沒有聽到的同學,上課時請主動問老師。

2008.06.14

身內開合的"樁法",最少要練會一種。

"溜臀",最少要單練出掤勁,沒有聽到或是有練法上問題的同學,上課時請主動問老師。

下一階段授課重點為: [歛骨]

2008.06.01

八極拳的"塌"練完後,下一個階段為"崩炸",請各位注意進度,上課時自己主動問老師。

"崩炸""落胯"之差別,應用,手法等等……練習一年以上的同學,上課時記得問老師。

2008.01.22

開合的圈與圓,勁的收放已講完,明年度教學重點會放在"勁運身"接著是"氣騰"與"勁"在體內的"翻轉",請各位同學在順勁與貫串方面,要多對練復習,這樣才能趕得上進度,後進同學對自己進度流程不清楚的,可詢問師兄。

2007.11.02

入門半年以上的同學,以下各項"勁法"練習,自己要記得進度,上課時要主動問老師。

單式"順勁","貫串"搭手,"隨"而沾,"黏"而化,"柔"之--不丟,"剛"之--不頂,"意在身"而後發先至,"長"則槍,"短"而針。 

2007.09.30

凡入門半年以上,還沒有學到;提精法,藏蘊精氣法的同學,上課時記得問老師,這是鬆沈進階必修。

(鬆方沈,沈乃蓄,蓄當集,集要運,運以藏,藏後而化之)

2007.07.29

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