太極拳從佈氣的綿綿不絶以氣運身的完整一氣到一動無有不動乃至牽一髲而動全身來檢視所有動作招式的 "整勁" .
太極拳的"整勁"在 "樁功" .簡單來說;就是每個動作與身形完整氣力的連結聚集.這個"整勁"提供運勁催發用氣收放的根基,換句話說,"整勁"是太極拳,形意拳,八卦掌最重要的根基與內身勁法,而且完整的一身"整勁"更是太極拳進階 "以氣運身" 的核心.
太極拳 "整勁"第一階段為身形結構接合以勁運身的勁源,基本上以練出站樁身形內勁為主,站椿內勁原則上在合理的範圍內推不動,拉不開,撐得起即可 過關. (*站樁內勁請參閱示範影片*)
如此內勁氣力可在拳架中隨著動作流動而以勁運身,方不至於手是手的筆劃,身體歸身體的搖來晃去,看得出招式卻沒有節節貫串流動的力量.
內化剛柔並濟,運勁而不是用力,放鬆而不是流於不會用力,完整的氣力相合催發用勁而不是用身體片斷部位接合的力量.
* 太極拳的整勁請參閱示範影片中各段的樁身內勁.
* 形意拳的整勁請參閱示範影片中形意五行拳示範影片.
* 八卦掌的整勁請參閱示範影片中八卦掌內勁示範影片.
從太極拳樁身內氣的綿密出發來看它與內丹氣功中的"守身" ,"念身" , "忘身", 有著異曲同工之妙用,兩者皆因內氣盈實之故而能提氣,運行,收放,渾然天成而不強為之,因此提氣時能聚集而不虛浮,運氣時能流順而不滯,催發勁氣時能收放於生生不息的循環之中,因此以氣運身,身形內外綿密而厚實.
這裡有幾個應用太極拳厚實內氣的相關體驗可以與大家分享;
相信現今失眠,睡眠品質不佳的人相當多,原因則可能是五花八門,不過我們用心不寧則氣不定,氣不定則神不安概略的來看失眠問題.
如果只是普通的心浮氣虛所導致的失眠,以我個人的體驗在太極拳中鬆化身形佈氣收放使身體內圈厚實的鬆柔綿密之氣可以用來填補身體內氣的虛浮,渙散,而且身體內氣的沈澱與歸元則可以定念安神達到平心定氣的效用.
以我個人的經驗來說,有時 候用鬆化定氣平穏入睡,因而可以睡得沈穩.有時鬆化平定了氣息,但心念仍然未定時,透過了沈澱歸元引導內氣穩定不隨著心念不定而虛浮鼓躁起來,如此雖然未獲得深眠,但最少是不會耗損太多體力,因此有時間讓自已的身體可以找到時間來進行自我恢復修補.
另一個跟大家分享的是關於血壓的問題.
我的血壓從30幾歲有測量的記憶以來收縮壓大約都在125~130,舒張壓
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陳發科公說;若是太極拳練力不知氣,能撞擊,但勁難透身.練氣不知勁,能綿柔但不能打手.(功夫)
雖然現代練太極拳的須求從練打手到現今的養身功能為主,但不論是打手或是將太極拳用於養身,健身,其中剛柔並濟,練氣柔為陰,以氣練剛勁乃為相生相合之道,缺一不可.
故陳式太極拳之剛柔並濟能內氣飽滿,能用勁亦能收歛與外發內氣於週身方寸之內.