太極拳內層功法從站樁練整勁功夫進入到勁氣相合練氣層次的 "完整一氣" , 經過有為法的鍛練再接續

精進無為法的微調修練 , 在有形體的樁身中精練 "識覺" , 從需要肉體力感的狀態進入 "凡此皆是意"

的心意引領狀態將樁身內在的 "識覺" 練進拳法中 , 然後再應用到手法 , 打法 , 推手上 .

這裡用二個很簡單的形意拳練 "暗勁" 的站樁來介紹如何精進太極拳 "氣歛入骨" 的內功心法站樁 .

太極拳 "氣歛入骨" 從肢體 "感覺" 開始進入到 "識覺" 修練的階段 , 這個階段從樁身內法中體練

"心意內合" 的識覺 , 或許大家會有疑問用形意拳站樁講太極拳站樁能相通嗎 ?

一方面形意拳站樁的確非常有內涵 , 值得借鏡也很容易就能練上手 , 另外只是因為形狀不同的關係而已 ,

太極拳在站樁的形體上相對比較寬大鬆開 , 所以很容易鬆太開而零散 , 收太多而緊繃 , 因此這裡用不同形

體的站樁來練習從有為法進入"心識" 的過渡橋樑 , 當體會到心識引領身形的感覺純熟之後不管什麼樣的形

體都是可以自然而然找到心意與形體內外相合的 "覺感" , 不再依賴肢體力量的感覺 .

其實用形意拳站樁來講解還有另一層的用意 , 因為練形意拳站樁我是從用肌肉拙力的 "外境" 練到勁氣相

合的 "內境" , 其中歷經了層層艱辛刻苦的磨練 , 因此體驗感觸特別深刻 , 所以在練內勁的過程 , 對於種種

問題都能瞭若指掌 , 當中關鍵在於練習方法如何精準地突破盲點 , 只要功法正確這些就好像一步之遙 , 推

開一道門如此單純 , 這裡彙整內在功法 , 去蕪存菁明確地傳授每個動作的細節和勁氣路徑 , 導引內識純熟

心意內合 , 能夠確實以勁運身 , 以氣領勁 , 行氣走身而脱離練動作的樣子和外形技巧 , 所以每個動作都是

能用勁 , 每股鬆柔行氣也都是蘊涵內勁 , 所以每個形體都能發動整勁無須靠肢體衝撞和距離才能發動 , 外

表看起來都是發勁 , 可是一個是由內而外整勁的 "發勁" , 一個是肢體碰撞動作 !

因此如果停留在外形動作技巧上 , 這一步很難踏出去 , 那一道門也會沈重的使人無法推動它 .

功法的重點是如何確實練進身體裡面 , 以猴形和熊形站樁為例 , 分有內樁和外樁 , 一般外樁先練基礎身形

再體會內勁身法 , 然後在內樁中精練身意內合 , 進化勁氣內功素養 .

猴形內樁三個口訣細練三大重點 ;

第一個猴瞪眼 ; 因為內勁可以通達到頭頂使身體中有上升的軸心暗勁 , 身體同時又可以內鬆外柔 , 所以能

凝神聚氣開竅在眼睛 .

這個身形在體練鬆身柔氣之中有緊實處 , 內藏暗勁外體鬆靜 , 練氣藏神 , 雙手垂放似無力但卻有提吊內旋

暗勁 , 這種暗勁除了提升功力以外 , 可以應用在打手上也可以應用到推手上 , 在推手中練運勁而能夠化勁 ,

練用整勁而發勁 , 脫離用手法技巧使人失去平衡推出去的階段 , 這樣才不致流於會推人卻不會發勁的囧

境 , "用勁" 層面只有沒練上手的問題 , 而不是沒這手功夫 .

第二個猴攀藤 ; 目的是把身形內的暗勁練到能不用肢節力量像不著痕跡似地伸展到手梢 .

第三個猴摘挑 ; 先練能把內勁平穩運送到手 , 練勁氣的延伸不是習慣手伸出去 .

熊形內樁三個口訣細練三大重點 ;

第一個熊吊膀 ; 練沈肩墜肘的暗勁 ,  沈肩墜肘是身體與手臂的連結 , 練出身體內沈澱的鬆勁 , 不是

鬆垮無力沈肩墜肘的樣子 , 而是腰 , 身 , 肩 , 手合而為一 .

第二個熊立山 ; 目的是將暗勁傳送到手形 , 透過運勁將勁氣灌注到手掌 , 因此手掌能形成有撑勁的掌形 ,

有勁意但卻不用力 , 所以能釐清 "運勁" 和 "用力" 的差別 .

第三個熊出洞 ; 用暗勁的力量伸展帶動身形移動 , 通常身形移動時若是習慣用肌肉肢節力量 , 身體會先

晃動 , 這樣一來就會影響身體整勁 , 要克服這個問題 , 動作和技巧都不是根本解決之道 , 能夠確實

"以勁運身" 一切問題自然而然就能迎刃而解了 .

從這裡可以開始進入 "懂勁" , "練勁" , 能"用勁" 的層次 , 再好的理論不管有多精闢 , 練不出精純內勁 而停留

在肢體動作和技巧上終歸是外境層次 , 若是能觸摸到暗勁的門檻漸漸地每個動作能能發放內勁 , 在搭手中

也能應用以勁運身化勁 , 用勁 , 屏除肢體推拉 , 頂抗和動作技巧的層次隨著內勁越來越精純功夫也就能越

練越上手 .

太極拳 , 形意拳 , 八卦掌 , 因為功夫從練內勁開始 , 所以稱為內家拳 , 練內勁才能出功夫 , 我們在練功夫

同時也在用功夫鍛練身體 , 有內勁功夫才會有身體內部深層的運動效果 , 並且具有調整身體機能的作用 ,

如此方不至於局限在肢體運動上 , 這樣不但可以延緩老化與機能衰退既練功夫也養生 .

其實講太多不免流於紙上談兵 , 透過示範影片介紹讓每個內動勁氣的導引力量來說明 :

猴形內樁 https://www.youtube.com/watch?v=1gdam4JktQI

熊形內樁 https://youtu.be/YxdI67whBhw

2023.04.18