太極內勁從鬆沈蓄勁的細部精煉開始；
一. 氣沉丹田，鬆身凝氣 .
二.因鬆腰落胯而身腰折疊 .
三.重心落腳踩踏提勁 .
四.氣運身動盪身形 .
五.以氣運形 .

六.行氣透發 .

在 "氣沉丹田" 中進入落跨 "身腰折疊" 的內勁變化再產生陰陽腳步重心的 "踩踏" 因而形成了勁運身的動能，所以最後有了 "開合鼓盪" 的內氣能量再以動盪收合之 "勢" 與內氣統合身形使勁氣完整一身 .
整體來說，精練五個步驟體練蓄勁，運勁，氣運身，以氣運形的太極拳核心素養 .

從這些過程中統合太極拳的完整一氣 , 練身體內勁與氣的相生運合，只要掌握六個步驟內涵，重點式鍛鍊使太極拳一動皆由勁，形體中必有內在勁氣之 "勢" , 以內功行運太極 .

太極拳完整一氣 , 整體而言使身體與形勢合而為一 , 因此 "一動無有不動" , 簡而言之 ;

每一個動作都是有勁氣能量而不是比劃過去的套路動作 , 即使不著力的動作也會有行氣流動的暗勁 , 因此太極拳綿柔行氣可以成為養生功夫 , 在運勁 , 發勁方面則可以用來鍛練身體 .

太極拳的學習重點上總結了上述重點步驟 , 從基礎入門到進階 , 精練 , 都在這些重點裡面去延伸 , 可以說是20年教學體驗的大彙整 , 把主體內功心法架構的前因後果關係釐清 , 所以大家也可以在這幾個步驟中自我檢驗 , 包括內勁的檢驗  ; 練精純的內勁不是練技巧 , 練內氣的鬆柔不是形狀的放鬆感 , 這也就是一般練太極拳普遍存在的現象 ; 說法很深入但手法素質卻停留在肢體動作上 .

在20年教學體驗上也不斷精進更精準的把重點疑難釐清 , 彙整內在關鍵處集中時間專練突破盲點 , 讓原本主要 學習架構前後完整串連起來即可不斷地累進內在功夫 , 透過這幾個重點步驟可以精準練該練的地方 , 同時更可以不斷確實修正微調內外身形動作 , 對於功法 , 心法則能正確深入體會 , 所以拳法內功上隨著時間跟功力的累積會不停的進步 , 不會一直侷限在套路跟手法與外形的技巧上 , 當太極拳內在功夫扎實後太極拳不僅能達到蓄養身體的功效更是健身鍛練身體的一種有效運動 .

2023.01.01