含胸拔背 - 其實含胸拔背並不是眼睛看到有含胸拔背的樣子就會長出勁氣 , 相對的刻意作樣子反而會適得

其反 .

首先要先了解何謂含胸拔背 ? 它包含了內勁的收放 , 凝聚內氣和內氣發放的意涵 並思考是什麼原因讓身體

內部空間產生了含胸拔背的 "樣子" ?

它的前因是身體內有開合的力量然後運化為內氣的鼓盪 , 所以有了身形內外整體的動盪 , 因此在內氣運身

蓄滿時所展現出來的 "形狀" , 接著就是以氣運形的流動狀態 , 所以含胸拔背的因是為了 "蓄" , 當勁氣蓄滿

之時則是為了運行 , 導引勁氣然後是在內勁充實的狀態下收放勁氣 , 因此自然而然能很在放鬆的狀態下

 "發勁" , 由這裡開始建立起真實由內而外的習慣 , 漸漸地改變了使用肢節拙力的用力方式 .

重點彙整 ;

一 . 以圈運氣 , 運圈行氣 ; 練外形與身體內合 , 丹田核心與外圈對應 , 形動必由內 , 內動必連梢 .

二 . 樁身勁法 ; 蓄勁氣在樁身內部空間動盪開合 , 練內氣運身凝氣 .

三 . 收放 ; 是練由內而外的動能和力量 , 因此越來越不須要肢節拙力的拉扯 , 撞擊等等.....

這裡從陳式太極拳盪氣法練身形的完整一氣開始 , 抱月樁練身形內外的開合 , 內氣的鼓盪然後用放鬆收放

的勁氣練完整一氣的用勁 , 發勁 .

課堂上帶領大家一步一步練習 .

2022.11.30