從 "形與身合" 進入太極拳練勁用氣運動身體

形與身合這一項心法大綱 ; 從身體內的開合練身體內氣的鼓盪 , 延伸勁氣到肢節 , 最後由形體的動盪引導體內勁氣隨著動作伸展流動 , 因此會練到身體內部空間有開合的力量和內氣的鼓盪 , 所以當 "勢" 完整時

勁氣自然而然隨著動作的律動而帶出身體裡面的"伸展力" , 這也正是太極拳練氣鼓盪身體 , 行氣導引動盪

形體的要領 .

身體裡面的 "伸展" 力量代表勁氣能在身形內運行 , 不是比動作 , 所以身形漸潮減少斷續處 , 勁氣也就能

越來越扎實 , 在拳架中更能體會運勁 , 行氣的細節 , 而且身體內部勁氣的 "伸展力" 更能鍛練到臟腑 , 運動

健身效果也會更好 , 因為每個動作都是透過勁氣經過身體內部伸展出來的力量 , 不但體練勁氣內功更能扎

實的運動到內臟 , 經脈 , 氣血 .

這裡把勁氣運合 , 形體相合的重點完整地串連起來 , 凝聚勁氣的內在鼓盪和形體的完整一股動盪勁氣的

勢 , 體練太極拳以勁運身 , 以氣領勁的 "完整一氣" , 跳脫太極套路的動作 , 終歸一句話 , 太極拳練

 "完整一氣" 是讓每個動作都是能運勁走身 , 行氣導引用 "勢" , 而不是一身的空架子 .

https://youtu.be/_icLwyKupfI 

影片中演示勁氣在身體中的開合鼓盪 , 勁氣能量 , 練勁也看得到運動身體的力量 .

精進的太極內在

"形與身合" 還有 "內氣動盪" 心法 , 很容易流於口號而忽略它 , 過去我們沒有把這個重點 特別抓出來確實

精練 , "內氣動盪" ; 過去我們在 "氣" 的導引當中大概只注意到可以連結身形的力感和流動的軌跡 , 沒有

把身體內部開合內氣鼓盪串連在一起 , 因此就會缺少了身體內 "伸展力" 的勁感 , 所以簡單來說就是把形

與身合的內勁在身體裡面伸展出來延伸到外形的重點精準練到位 , 確實把這個環節缺失修正了以後 , 不但

能使根基好的人馬上提升不少的實力 , 對一些年記較大 , 或是動作較栛調性差的人更能馬上體會到勁氣蓄

集的感覺 , 所以無形當中練太極拳時的運動健身效果會更好 , 因此也可以針對年記較大的長者 , 記不住動

作和栛調性差的人設定成為學習重點目標 .

太極拳由著熟而漸悟懂勁

經過扎根累積漸漸地把各項單練的重點練純熟之後再慢慢將這些脈絡串連起來就會有了更深一層的體悟 ,

因此太極拳內功質量就一定會穩定成長 ,  "內境" 逐步精純而圓融 , 所以也就自然而然慢慢一點一滴的

漸漸 "懂勁" 了.

 "懂勁" 從熟悉動作到內化力量由外層拙力體練內在勁氣 , 在大動作當中從肢節外形體練到內在勁氣的

運走和內勁的 "轉折" , 因為內化收歛了勁氣 , 可以以控制力量在身體裡面流動 , 內轉 , 所以不再須要用

那麼大的空間去比出動作 , 因此從打套路進階練勁運身的太極拳精髓所在和太極拳的健身 , 養生之道 .

漸悟懂勁之道

現在對我來說功夫能不能更上一層樓已經不是外形動作的層次問題了 , 而是在 "漸悟懂勁" ,  "懂勁" 跟

理論越來越沒有關聯 , 它在乎 "一心" , "一心" 是練功時候突然靈光乍現 , 明白了 , 體會到了身體 "內境"

顯示出來的內在覺感 , 而不是肢體感覺或是動作的形式 , 所以練功時候常常練著練著就出現原來如此 ,

明白了 , 懂了的地方 .

現在最大的體驗倒不是功夫是不是進步了 , 而是 "懂勁" 了之後身體內的運動效果更好 , 練功完身體更為

輕鬆舒泰 !

課堂上會詳解這個運動身體的 "伸展力" 帶領大家來練身體內開合鼓盪的氣力串連起形與身合連接肢體動作勁與氣的動盪 , 體練身體從內氣開合鼓盪到身形動作的動盪練出完整一氣扎實的勁氣 , 同時串連身體

內勁從根到梢節的 "伸展力" , 除了精練太極拳內在勁氣質量以外更能讓一般運動協調性不好的人輕鬆體

練太極拳內在勁氣的同時也可以有效的運動身體 .

2023.05.30