練氣用勁四步驟 ;

一 . (蓄勁) 蓄勁的身法 , 凝氣心功二者若是都到位則能自然而然進階行氣運功的層次 , 對新手而言可以

明確知道該練什麼 , 該用功在什麼地方而不是用太多的精力在套路的形狀上 , 在有根基的人上則

可以針對自已不足的弱項部份進行修正精進 .

二 . (運勁) 從內氣凝集與佈氣運身再到內勁運行 , 使勁氣相合 , 以氣練勁不但可以扎根內功基礎在練勁

時更可以藉由內氣運身來修正外層力量的鋼銳之力 , 降低肢體動作的拙力 , 由外境力量提升到內境的

勁氣應用 , 因此練氣築基而能養身 , 練勁鍛練而能強壯體魄 , 真正達到練養身體的效用 .

三 . (放勁) 練內境層次 - 似緊非緊 , 似鬆非鬆之處 , 練聚守勁氣的內實而有似緊非緊的力量 , 以鬆而

不懈 , 鬆放彈發將勁氣鬆透出去 , 同時進一步提升自我覺察內氣運行流動的鬆柔念感 , 跳脫出肢體動作

的力感和外形鬆散的感覺 , 因此能精進到以身體內部勁氣的收發 , 和內勁的彈放為主而不是肢體動作 .

四 . (發勁) 練一股"勢" 用氣領勁 , 以氣之柔運勁之剛 , 引領內勁貫串肢節 , 因此能改變用頂撞 , 屈伸 , 蹬發

的力感發力 .

透過循序漸進的步調一方面能築建起扎實的內在根基 , 另一方面讓大家即使是新手也都有學習的方向

和往前提升的目標 , 一路上可以不斷地精進提升內在層次 , 這也是接下來教授太極拳由淺入深練氣用勁

的主要綱領 , 讓大家能夠掌握重點去精練一步一步穩定成長 .

2022.10.18