太極拳定式八法 - 掤 , 履 , 擠 , 按 , 挒 , 揉 , 轉 , 磨 .

從開展練鬆放 , 進出練運轉 , 兩勢相會練聚合 , 來回練進退 , 左右練分合 , 前後上下練交疊 , 直行必有轉動

練轉折 , 泛圓之形必有內圈之動 , 總合八股形勢來運走身形 .

太極拳的修煉從進入以氣運身 , 以身運勁開始 , 初學由外形招式到練基本身勁內氣然後再進階以勁氣運

身而形於外 , 能由內動而見於形體上 , 然後漸進以意領氣 , 以氣領勁 , 內外通達一動無有不動 .

太極定式八法如果把它拿來當套路練那就糟蹋先人的智慧心血了 , 太極拳亦是如此 .

在講授太極拳運勁階段時先從太極定式八法教起 .

在講授太極拳不動之動心法時也是從太極定式八法講起 , 然後再由不動之動心法中教搭手的化勁 .

在講授太極拳動之不動心法時還是從太極定式八法講起 , 然後再由動之不動心法中教搭手的運勁 .

在講授太極拳以氣運身時依然是從太極定式八法講起 , 所以定式八法裡面的開展 , 運轉 , 聚合 , 進退 , 分

合 , 交疊 , 轉折 , 內圈 , 是太極拳身形之內走身運勁的基本元素 .

我們不妨從搭手中來看不動之動與動之不動的走身運勁 , 太極八法中的各種元素幾乎涵蓋搭手對練的重

點 , 由這些元素練習身體內勁的運走然後再逐步進階到動一髮牽動全身的 "一動無有不動" .

影片- 內勁 - 由根到梢   我們太極拳練勁氣由腳而起 , 在身體內運轉 , 最後一氣呵成由手貫串而出 , 這股勢

如果越能完整不假借外形動作屈伸拉扯 , 全身的勁氣就會越沒有斷落 , 腳綁繩子力量卻不是用腳的力量而

是身體內流動的勁氣 , 手綁繩子卻不是手的力量拉動重量而是一氣呵成由手貫串而出的勁氣 .

這個測驗在幫助我們身體回歸到太極拳 "走身運勁" 的本質 , 好比說腳拉動時不要用身體前傾的用力方式 ,

保持身體中正 , 讓身體內的勁氣確實地運走而不是為了拉動使身體向前去拖拉 , 所以身體看似沒什麼動

作 , 最後才是力量發動了 (不動之動) , 另外一個重點是為了幫助我們訓練內勁的根源 , 通常腳的根勁也

是我們很容易忽略的地方 .

手的部份 ; 我們常講太極不動手 , 但是看起來卻又動了手 , 這裡的條件是當手拉動繩子時身體不可以前傾

移動 , 並且保持身形中正完整不動 , 當力量一股作氣運走到手貫串出去時看起來就好像是用手拉了一下 ,

這也就是 "不動之動"  .

正確清楚那一個部位不該動 , 什麼地方何時應該動是太極拳完整一氣很重要的一個環節 .

在搭手中借由化解對方的來力體練化勁 , 化勁從外形上你進 , 我退 , 彼左 , 我右 , 直進 , 曲返 , 上下迎送開

始內化到外形不動而由身體內在能量元素驅動勁氣運行去化勁 , 所以重點是自已能否內化運勁走身的能

力 , 不需去依賴外在空間動作而逃避對方的來力 , 由此提升不動之動的形不動 時的內勁運行 .

影片- 低架化勁    高架化勁     在搭手中化解對方的來力跟逃避對方的來力兩者差別只要用 "不動之動"

與 "動之不動"的原則去看就能清楚其中的關鍵之處 , 影片中繩子套在脖子上 , 要化解這道力量我想應該是

逃無處可逃 , 借勢無勢可借了 , 這裡只能回到運勁走身的根本 ,其實搭手中如何走化倒在其次 , 單純要化解

力量有很多方法可以用 , 但是在太極拳拳架中的走身運勁才是練習的重點 .

"不動之動" 與 "動之不動" 兩者的關係就像是泉井一樣 , 取走多少水 , 裡面就泌溢出多少水來 , 也就是說化

掉多少力的同時也就會長出多少勁氣來 , 因此練化勁的同時也是練運身走勁手法 , 所以才會化打合一 .

手法上借由搭手中的練習模式來內化自已體內勁氣的靈敏度 , 由剛開始透過肢體接觸練 "聽勁" 反應 , 慢慢

進階精進到可以預先覺察的聽勁能力 , 因此扎實後發先至的功力 .

影片- 用勁不動手     在搭手的練習中借由放棄用手的模式 , 讓身體習慣並內化走身運勁模式 , 一方面戒除

肢體先動的慣性 , 另一方面則能更加奠定扎實的其本功 .

我學藝的前2年每天只練低架四正手 , 我自已都不知道是不是在練太極拳 , 直到第4年內化了這些轉折才真

正體會到自已是在 "練" 太極拳沒錯 .

太極拳的 "動與不動" ; 動中有不動之處 , 不動之中又有流動 , 運行 , 轉動之勢 , 這是學太極拳一個很

重要的課題 .

在疫情未開始之前剛在台南班教四正掤 , 履 , 擠 , 按 的化勁對練 , 方式是一方抓住自已的手跟身體 , 自已

不可以用手去反抓或是抵抗 , 讓自已處於相對的劣勢且完全無法借勢逃避 , 一切只能回到自已身體內在的

走身運勁上 .

剛開始大部份的人都會被外來的力量牽絆住 , 不過一旦回到走身運勁的本源之後反而就會越來越順手 , 在

對練的模式中不但練化勁的同時也進一步練習後發先至的覺察聽勁能力 .

這裡把太極拳定式八法所有內在元素彙整 , 日後課堂上一一詳解運化內勁的元素 , 這也是防疫閉關其間的

收獲之一  .

2021.07.22