馬步鍛練統合一身氣力是外家拳必修之路 , 以前我們練馬步唯一途徑只有歷經過身體苦痛的 "磨練" 到肌

肉酸痛的 "苦練" , 然後身體自已學會轉化只會用出力的方式以後 , 開始進入了馬步 "鍛練" 身形的階段 , 這

個階段身體就會找到腰 , 腿 , 身 , 的互動連結感 , 因此在動作上會變得更協調 , 平穩 , 所以可以漸漸的找到

力量的根源 , 最後真正進階到每次練功都能是動作 , 力量 , 速度 , 氣力的 "訓練" 狀態 , 這是我們歷經了苦

痛的 "磨練" 和 酸痛的 "苦練" 跟馬步的 "鍛練" 以後的結果 , 所以我們能在練功的過程中訓練自已在每個招

式動作當中練氣力 , 使力量能夠在動作中自然而然的展現出來 , 就像太極拳 ; 一動無有不動 , 每個招式動

作都是有勁道的 .

馬步 - 經過了40幾年的練功經驗 , 現在用三個步驟能把腰 , 腿 , 身 , 的連結感還有氣力精練到位 , 讓蹲馬步

進入到練馬步的狀態 , 雖然比太極拳站樁多了些肌肉的撑力 , 但好處是練肌耐力卻不用練到腰腿酸痛 , 在

練氣方面雖也比太極拳氣沈丹田更有力感 , 但卻能訓練氣力 , 而且不用練到腰腿酸痛 , 如此不管是練拳 ,

或是八段式練筋骨氣力 , 五禽戲練內力各方面都能真正用氣力去練拳法 , 鍛練內功 , 不必浪費時間在外形

套路上 , 因此每次的練功都是將身體氣力練入動作招式中的訓練 , 所以功夫自然而然就能持續不斷精進 .

馬步是八極拳練用身形催發內力的主體 , 這裡用三個重要關鍵步驟精練馬步的身腰接合 , 使腳力上升 , 上

氣下達讓全身氣力能聚發 , 重點是能輕鬆明確練出勁道 , 如此打拳是練在身體動作還有氣力的聚散 , 運合 ,

所以練出功夫也運動健身 .

這裡的教學重點透過這三個步驟確實體練出馬步的身形氣力 , 用氣力催動身體 , 這樣就可以從根本解決練

八極拳沒有內力的問題 , 所以在八極拳每個動作中都可以練出該有的勁道 .

2023.02.22