八段式不可輕忽

八段式；俗稱八段錦，未入門之前，不知何謂；練內行於外，以為比手劃腳兼呼吸就是練功！

--給新入門師兄的建議

  前一陣子由於工作較忙，練拳時間受到限縮；有時就跳過暖身，直接進入拳架。結果發現，不練八段式只練拳架時，照樣滿身大汗，但是味道沒有那麼重，也比較不會臭。練八段式再練拳架，流汗很臭。

  請教老師原因，老師說，練八段式時，身體的擰轉開合幅度較大，比較能夠練到身體內部，身體內部活化了以後，新陳代謝速度及深度與平常不同，是造成前述現象的主要原因。

  近來新進同門師兄人數很多，由於太極拳的細節很多，恐怕有不知從何練起的感覺。回首來時路，覺得可以提出自己習拳過程中的方法，提供給新進師兄們參考。

  在進入正題之前要提醒大家，太極拳本身有其法則，老師將這些法則公開給我們，是為大法；我們練拳也有法則，目的是要貼近、掌握大法，所以可以稱為小法。大法唯一，而小法無限。大法為彼岸，小法如渡筏。與多位師兄檢討過，勁路各有不同，但對拳理的體會則大同小異。找到適合自己的方法，使功力上達才是重要的。萬不可膠柱鼓瑟，緣木求魚；如此，本文反而成了阻礙而非助力了。

一、八段式不可輕忽

  八段式本身的功效已如前述，所要練的，還是身內的開合擰轉。也可以理解為，將拳架的開合擰轉路線簡化。拳架中一個定式的完成，由腳發動後，往何處去，聚集何處，又要往何處去；凡此種種，一個細節輕忽，就不成拳樣。八段式把這些細節簡化，由腳發，大抵是只往一個方向走，其間的開合擰轉細節雖然還是輕忽不得；但非常適合單練。練時務必要仔細體會細節，萬不可滑過。

  這裡還要再說一點，由於細節眾多，初練時動作難免不確實，或者做不好；以我個人經驗來說，直到現在我還是不敢說都做到。但心態上來說，應該是要把一個一個細節補上。

  除了八段式本身功效外，八段式也是練體的重要進路。有志於拳的師兄們不可輕忽。

二、八段式的基本練法

  練八段式時，要自問：

1.      鬆沉到位了沒有？意念有沒有延著路徑再走一次鬆沉貫串？

2.      點而後撐，勁力有沒有匯集到應該到的地方？如果沒有，是什麼原因？

3.      頂之前，架構有沒有散掉？勁力有沒有老掉？如何處理？

4.      頂之後，勁力應該匯集到哪裡？如果一時無法做到，原因何在？如何處理？

5.      後續路徑注意事項同前。

6.      每一式「動作」完成後，不要急著做下一動作。稍微感受一下鬆掉的感覺。要不然，你只做了一半。

三、八段式的進階練法

前面提到八段式的單練。老師授課也有教學重點，同門師兄應該都很清楚。請自問：手三陰手三陽練法，有沒有帶到八段式裡來？搭手中的體會，有沒有帶到八段式練法中？反過來說，八段式的練習心得，有沒有帶到拳架中？有沒有在搭手中用上？

並不是所有教學重點都可以帶入八段式中來，因為八段式畢竟是簡化。但我要說，可以帶入八段式中的練法，都務必特別注意。因為這些練法都是基本中的基本。還有，不能帶入八段式中的練法，其應用時機，來龍去脈也務必思考一下，絕對絕對與八段式還是有關。

再舉一個例子說明，掤勁的發放，除了方角的應用外，與八段式有何差異？轉掌練法中，各個面的擰轉開合，八段式中難道沒有嗎？經過這樣的求同存異，從另一角度來說，對於各種練法的要點是否也更能掌握了呢？

四、結論

  知止而後能定。所謂的定，就是我們習拳的基準點。將習拳時每一個新學到的運作方式，都帶回到基準點來，仔細探究。這是要求得觀念上的點點相接，寸寸相連。透過這樣的自我對話，對於老師的授課內容不可能沒有疑問。有疑問而求解，進度自然就快。一直不懂的東西，一直無法放鬆的部位，有一天豁然開朗，而且在拳架、搭手對練中鬆的開，使得出，那種快感真不是言語所能形容的。由於不便將老師所傳之心法口訣說得太明白，一些細節只能含糊帶過。相信諸位師兄還是可以理解才對。

  請教過多位師兄，每個人的入手處都有若干差異。有的師兄由拳架入手有的師兄由 跨襠的鬆沉入手，建立起自己的基準。我個人由於性格粗疏，資質駑鈍，只能由肩部鬆沉入手，肩不夠用時，才又回頭尋求腰、胯應有的鬆沉。走的是單點突破， 因而知之的方法。與諸位師兄共享。