治腰痛良方-鬆腰落胯

二十七年前有過東京至京都一日遊的經驗；新幹線早上十點抵達京都車站後一路徒步走到金閣寺，再由金閣寺折返車站，沿途穿越大街小巷。當時只覺得時間好趕好趕，並不覺得累。

最近應一對兒女的邀約，請了假來一次京都賞櫻九日遊。第一天陪女兒遊平安神宮及洛東地區；到下午，竟然覺得好累好累而且後腰開始酸痛，走路都快趕不上女兒了，只好頻頻找藉口坐下來休息。才第一天耶!往後的行程該如何應付？才驚覺竟然已經退化到不會走路。二三十年來習慣以車代步，平常徒步走路的機會也僅止於由捷運站到公司約十分鐘的時間；自從十年前到教學醫院看膝蓋疼痛的問題，被告知要「珍惜」使用之後，真的是「惜足」如金。

還好，上飛機前（我是週六下午的飛機）吳老師才又再一次的教我們如何上下坡走路；這兩次上課時老師特別強調鬆腰落胯，跟師兄切磋時，師兄也毫不吝嗇的傳授，他平常如何鬆腰落胯走路的經驗（我還真的自以為，我也學會了走路鬆腰落胯）。唉~!臨到用時才知道學藝不精。

當下調整心境，不敢再漫不經心的走路；趁女兒逛書店的空檔，先來兩次「內壯法」（前一天才學到的）紓解後腰疼痛的壓力，有效！接下來走路時蓄氣於丹田,專注鬆腰落跨的要訣,走路實腿鬆落到底時，虛腿順勢提起，將丹田的氣運到後腰，接引督脈。這種走法因為後腰有受到氣的支持與按摩，後腰的疼痛感逐漸舒緩、消失。

真的是因禍得福，如果不是走路走到後腰痛（我想是姿勢不正確，因骨架錯位而用力不當才會用後腰肌肉支撐的關係），我這一輩子恐怕體會不到「走路鬆腰落胯」的要領。有過第一天的經歷，接下來幾天隨時注意鬆落走路，後腰不曾再疼痛，連以前膝蓋痛的毛病亦未再犯。

兒子的行程都是行腳（靠腿走路），跟他漫遊清水寺到知恩院一帶，上上下下；我由知恩院三門爬階梯到寺院竟然一路走完（有點高度跟距離），氣僅微喘。上下階梯最須要用到鬆腰落胯的要領，也最能試驗學藝是否精細。

套一句師兄的話：把太極拳生活化。雖然以我的功力還無法體會師兄的境界，但經由這次鬆腰落胯治腰痛的經驗，我相信正法傳承下來的太極拳是可以生活化的，鬆法可以讓內氣在體內生生不息的運行，以此保健身體，如果鬆腰落胯只會用膝蓋蹲下去的話，應該只會得到膝蓋疼痛的毛病而已!