太極拳鬆在筋脈，肌肉，力歛骨，這個說法認識字的人都看過，但是鬆到那裡去，力在何聚集，連結，如何貫串則是太極拳之精要所在。
鬆不能散亂，不能歪七扭八是為了放鬆以後的內氣到定位，另外則是為了身形能連結起來讓全身的力量可以貫串，這也是能不能練出勁的重要因素之一，鬆是為了能讓氣與力合，氣與力合了以後勁自然就有了，相反的練太極拳不會發勁是不是真的鬆對了嗎？或是外形鬆體內緊呢？

太極拳的鬆要先知道放鬆的路線，然後再將一個轉折處與一個又一個的轉折處連接起來，如此基本的鬆沈化力，基本的整勁拿人都能做得出來，不會練了幾年還是用手在推人，更不會練了幾年還在用身體扭來扭去在化力。
說白話力在骨子裡面，氣力生，氣的源頭生生不息，氣自然順筋脈而運行就是這麼簡單，所以很多人認為練太極拳不適合重量訓練，說句難聽的話：那是外行人在說內行話，舉些例子來說好了：
我在做伏地挺身，你覺得我在伏地挺身，可是我告訴你我在練鬆沈和練心包經，肺經，其道理很簡單控制肌肉的放鬆，用骨子裡所連結貫串的動能來做每個動作，而不是全用肌肉的力量，當然像一些年輕力狀的人因為氣力精旺所以能做得出來，我現在每天50下是基本消費，更年輕時更不在話下。

談游泳，以往每年夏天，每天練完功之後還得去游泳，自由式連續2000米，若是只會用肌肉的力量對於不是選手來講應該不易容，尤其是中年人，可是我告訴你我是在練脊椎順便運行小週天，所以游完全身舒暢，而且50分鐘左右就可以游完。

談跑步，每年的冬天將游泳改成跑步，跑步就更輕鬆了，4000米莫約16分鐘就跑完了，你認為我在跑步可是當我在跑的時候每一步都在練鬆沈，每一個起步都在練足三陰筋脈，每一口氣都在練氣沈丹田，所以能維持平均的速度，因此氣與力都能練到，身體的耐力自然能提升，這是以前應付生活不正常的體力來源。
很多人以為鬆要顯現於形，這是錯誤的，鬆是基本的條件但不在於外在的感覺，而是真正身體與意念的結合，在這樣的條件之下才能真正的修於內，形於外，而不拘於形。