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太極拳的練氣 與 氣功練精化氣
太極拳為何練氣 ?
少林拳也練氣,其它拳術也練氣.為何練氣幾乎涵蓋了所有的中國武術?
太極拳進入了練氣的階段也就是等於 "內丹氣功宗門" "練精化氣"
的層級,練精化氣這個詞句大家聽多了漸漸地也就把這句話當成唸詩一樣唸了過去.
"練精化氣" 代表 "身體質量" 的改變,這個改變的力量來自於我們自已身體內的 "控制能力"
.這是集我們自已修得的心念,身意,勁氣總合而成的 "能量"
,所以用這個修煉而來的能量對自已的身體進行調整,運作,而不是任由身體內在的氣機能量自然起伏淍零,讓它隨著年齡老化,衰敗,而是運用這股能量催化它,使其單一種的能量進行質量的轉換與提升.
因為身體運行有陰陽消長之故,所得之力氣不會長留肉體而漸衰.陰陽運合之氣因無力之行而不能用.所以簡單來說;就是練力,而能守力,聚力量而能用能量,氣力增,有體力.再將外層氣力的能量轉換成另一種質量的力量進入身體,將它轉換成另一種頻率的方式儲藏在身體之內以使身體內在的質量更精進.
為什麼要練氣 ? 如果能蓄氣使
內氣盈滿,在身體內會蘊藏一股柔和的力量將內臟浮撐包裹住,有托浮內臟器官,浸澗筋骨,揉摻入內膜的氣場,這股內氣在太極拳佈氣與盪氣中練氣,守氣而用氣, "體用"
得最為完整極緻.
內氣是身體質量的一種提升轉化,沒有經過精進轉化的身體質量得難達到太極拳勁與氣的完整,形體內外層相合的完整.太極拳在用勁時練在內氣運集的流程中形體內外能有收合的守力,因此能催發身體內筋骨的勁力,在練氣時能將內勁轉化提升成為
"氣的質量" 將這些精進轉化過的能量儲存在身體裡面.
太極拳的內氣不是只能用講的而已,太極拳有正確明瞭的練氣,用氣的功法,拳架中有練氣的明確功法可以確實練出內氣,因此可以真正籍由太極拳來提升身體的素質跟精進內在的質量.
為什麼須要練氣來轉換身體內的質量呢?記得我國中唸英文背單字時用類似同音的國字或注音來背英文單字,考試時則寫在小抄上準備
作弊,結果常常連自已在寫什麼都猜不出來,後來經過用正確的方法學習以後才能漸上軌道,後來巿面上也有人編寫類似的教材,圖文並茂與類似發音一定容易上口.不過如果大家留意一下不難發現這些都是屬於非常基礎的字,難道只須要學這些層度就夠了嗎?這樣有能力再往上精進嗎?
我想到頭來還是要回到正確的學習方法,萬事起頭難,有困難只是過程而已,不斷的精進是進步的不二法門,沒聽過中級以上或是進階程度英文還會用這種 "捷徑" 方法再學的.
太極拳亦是如此,招式外形只是一道門而已,進入了這一道門每個階段的精進才是修練太極拳重要的過程.
如果有人到了大學還在用中文音字在學英文....大家以為如何?
如果太極拳練了些年還在招式上比劃打轉........大家以為如何?
為什麼要提升身體的質量呢?因為肌肉氣血的力不會長留,呼吸的起伏,肚子的收縮沒有辦法引動聚合身內陰陽相生的正氣,因此有氣無力而不能用.太極拳若能練到氣力充盈實屬不易,若沒有隨著進階精進,氣力衰退,老化了以後身體還能留下什麼?影星阿諾史瓦辛格以前賣的是一身的肌肉,現在呢?
太極拳趁著身體還有氣力時用氣力練勁運勢,然後進階精進練氣,運氣轉化,摧發,收放而後方能真正學會用氣主宰身體之天和並受用於軀身之中而可頤養身體之健康,此為練氣養身最重要的質量.
練功所累積出來的氣力藉由質量上的轉換提升能量的本質,經過轉化後的能量以 "氣"
的質量收藏在身體之內,漸漸地隨著內功越精純轉化的內氣更能使得筋骨軀體的力量集中而厚實,同時身體內陰陽(勁的剛,氣的柔)兩股能量互補,故練精化氣為練身體提升能量轉換的第三個
重要階段.
在練太極拳過程中越早達到這個階段越能留住氣力,用氣力運化輸出之強勁而有厚實之能量的頻率及所散發的波長來使身體內鼓盪內氣充實,因此只要方法,方向對,要練到練精化氣的質量轉換更為容易,且自然水到渠成而無須費時耗力地練氣.
很多人單練氣,缺少了轉換內氣質量的動力,因此沒有了催發的燃料可以運轉,所以練氣的效能事倍功半,難以提升身體內的質量,因此練功的效果不彰而停留在原地打轉.
練精化氣的質量轉換提升也正是練太極拳精進的重要關卡.太極拳先藉由鬆身功法改變動作習慣只能由片斷肌肉群的作用力來運動身體動作,這個階段由太極拳練放鬆心法來轉換身體使用局部區塊肌肉的力量,藉由鬆身功法將肌肉的力量轉化進入身體骨架之內,這時肌肉拙力的質量在身形裡面轉換成了身形完整連接的張力,這裡是練太極拳第一階段的質量提升轉換.
第二階段的質量提升轉換在身體裡面空間的密度,這個階段重點在站樁狀態中身形內部的接合,進階精進鬆開守住與力量轉折之鬆中有聚合流動之力,能用鬆亦能用力之收放,能將更多身體的拙力在站樁中透過質量的提升精進為更無雜質的完整內勁.
第三階段就是太極拳的練氣,養氣,用氣.雖然太極拳沒有內丹氣功裡面練精化氣的說法,但事實上練太極拳在每個不同階段的精進,提升氣力,內勁的質量練氣,運用內氣,收發內氣,以氣運身是完全與練精化氣相契合的
精神,這也是真正太極拳的精
髓所在,太極拳如果不能以氣運身,何以為用,打出來的太極拳又有什麼意義意在裡面?
練拳要逐步進階精進於質量的提升與轉換,這樣才能早日離開比招式的階段.太極拳簡單來說;先練得招式裡面的 "勢" ,有
"勢" 的內勁,然後調整修正不用手,不以身體蹲下,伸手,蹬腳等等.....肢體上的屈伸行拳.
這個階段的質量轉換是相關鍵重要的一環.經過調整內化以後,大致上後面的路就不會有什麼大問題,不然則會卡在一種過渡狀態中.
例如;在拳架中的發勁與發人時接觸重量實物就會不由自主地用到肢體屈伸
的動作,在對空發勁與對實體發勁時又有著極大的落差.
最困難的狀態像是難分發人與推人之分界,太極拳的發人用詠春拳的寸勁來比喻,練得越精純的人動的部位越少,像是身不動,肩不動,手臂不動,肘不動以氣催力貫串而出.
用佔位子侵入對方重心讓人摔出去,以移動重心的方式不等於用勁發於人.就好像將一隻腳踩進對方重心之間使其摔倒.
用勁是以身體內的勁氣彈發而出,因此是用身體內勁的收放而發人,視覺上產生身體微微被勁氣往前帶,所以不會有多餘身體上的屈伸,這是用內勁發人與推人最大的分別.雖然應用上不受限於此末節,不過練功時練得越明確根基會越扎實,應用時才能真正不受限制.
其它的狀態;像是震腳與跺腳的差別,在同樣的震耳聲之下卻是天南地北的差異.陳式太極拳下半段在完整一氣的身形要求之下有很多的式子是快速的移動,因此有了一些跳躍,翻轉的動作所以動作到位時會有墜落的震腳聲,在八極拳中則是因為內氣扎實的墜落而產生了震腳的聲.
震腳聲音的結果是代表著意到,氣到,力到,完整的勁氣到位,而不是震腳聲音的大小,若是震腳的聲音很大,力量卻不到位傳不到手上,那是因為要練氣力的完整還是為了跺腳聲?
這個階段功力
漸成,但勁氣尚未凝集完整一身,這階段要由樁功心法進階身形與勁氣質量的提升,然後再轉化勁氣的質量,提升內氣轉換為形體內外一體的氣圈,達到內外完整一體所以才能以氣催發,不動身體而用整勁,精進到這個階段以後已能輕鬆練氣,運氣,用氣,達到練精化氣提升轉換身體內質量的能力而不須要空打坐冥想而不知氣為何物,如此太極拳之功方能受用一輩子.
太極拳不管那一層功,練勁,用勁與練氣只要按步就班,層層精進,一段,一段提升轉換,身,力,氣,的質量,自然而能直養形體之氣,但不是那種比比招式打打拳架以後
"氣" 就會自然跑出來的那種 "自然" .
太極拳的剛在練拳架中的以氣催勁.
太極拳的柔在練拳架中的以氣運身.
剛柔不在招式上的勁道與氣感,而是在於身,心,意,勁氣完整一體到位.
"勢" 的剛勁以打擊的穿透力來看用氣催發的強度.
"勢" 的氣柔以身形內外佈氣的綿密看用氣,聚氣的厚實.
以氣催勁能使身體延展而帶出內勁,因此肢體外不動而由內穿筋透骨使勁氣在各臟器內膜中收放催發往外,謂之 "不動之動" .
影片
以氣催勁之不動之動.
不動之動是因為內勁穿透身體而帶領勁氣貫串,旋轉而出,所以拉長延伸了肢體動作而不是身體上關節屈伸的動作,因此用勁氣收發於筋骨臟腑之內才是練勁的意
義,至於發勁的外形則是末節旁枝,若只是為了發勁而去做發勁的動作那會多走很多的冤枉路.
蹬腳這個動作看起來肢體開展很大,但是開展的源頭來自於身體之內勁氣從筋骨,臟腑之內催發,而拉長延伸了身體的長度,所以才會有蹬腳的外形結果.
另一個則是斜行拗步的推掌.這個動作在拳架中是不發勁的過渡動作,所以也很容易就比了過去.這個動作事實上是將全身的內勁由腳串連到拳,這個招式的
"勢"
如果練到內化以後只要是你想出拳,勁都能從腳,腰,身,手不須要有任何多餘的動作就能將內勁節節貫串而出.
用氣的綿密可連結形與體之內外使其合而為一,形成一股圈的氣場,使得內外更為厚實完整,此為以氣運身.當我們的身體具備了這些質量以後用勁練體內臟腑的搓揉,收放,力竄筋骨,氣行循環經脈.
其實到頭來太極拳也好,外家拳也罷,重要的是帶領我們去練 "功夫" ,正所謂;練拳不知練功到老一場空,這些才是由太極拳引導
"練功" 留給身體永恆的依靠.
我現在的身體狀況已經不如年輕時的氣力旺盛.年輕時每天3~4個小時練功的氣力發放與身體內氣相生鼓盪可以使得身體處在電力飽满的狀態之中.現在若是用同樣功率輸出氣力,身體雖仍可負荷但卻會變成耗損身體的內元.所以比例上略調整為練過三次功以後再練一次火力全開的操練,以此守氣力練身體的耐力.
用勁方面以維持使身形完整的整勁為主而不催發內勁,用氣施佈身形內外,用內外合而為一的氣場來鼓盪身內氣機使內氣充實盈滿.
身體內的能量經過淬煉轉化以後身體可以運用不同質量的
"能量"
來潤養身體.
以八極拳為例;它的崩炸催發,運氣與催力各半,在連續幾趟的行拳以後不免氣力漸減,這和年輕時相比簡直天差地遠.年輕時八極拳的崩炸催發跟年輕的身體相輔形成了無比的快速充電能力,即使喝酒到天亮,渾身茫茫開始從八段式的暖身練起,楊式太極拳的熱身,陳式太極拳的運勁行氣,到了八極拳重頭戲的崩炸火力全開,當練過半個小時之後,人清醒了,醉意也消退了,氣力也因為催放之故恢復了一大半,這是何等的豪放不羈和揮霍享受年輕盛氣與練拳所得之氣力.
如今這個練功方式會耗損電力,而不是充電了.現在充電的方式將用力的質量提升轉換為用氣發放在奇經八脈的流向之中,以蓄氣催放在奇經八脈內,讓氣催筋脈力拔骨架,練氣而能用氣,因此拳為末節,練用氣行於奇經八脈再形於拳,這才是現在打八極拳的目的,這也正是練精化氣轉換身體質量的重點,若是缺少了這一層功夫等到氣衰人老後,還能有什麼可以留得住的呢?
幾乎多數的運動在沒有經過質量的提升轉換過程其效能短暫且屬於消耗性質的運動.例如;在八段式的盤足,若是把它練成是在拉筋,年輕的身體可能拉一次效果會持續較久,隨著年記漸增,效果就會越來越低,如果再硬拉就會導致受傷,相對的,若是把拉在肌肉層的力量精進收歛進入筋骨之中,那麼變成了拉筋是末節,撐筋拔骨才是這一式該練到的地方.當然這裡跟練精化氣質量轉換是沒有關係的.
像跑步,快走等運動一方面耗損身體的電力,一方面借由心肺功能快替換功率來達到新陳代謝的效果.但是,對大家都有效嗎?都適用嗎?
回到原點本質,對年齡適當,氣力無礙者都是沒問題的.如果不是,那就要思考看看值不值得,適不適合.
或許在心肺功能快替換之下新陳代謝感可能促進精神體力較好,但是感覺冷卻了以後呢?是不是因為耗損體力而更加的疲累不堪,算一算這樣的買賣似乎不太划算,用很多的電力去換來一下子的感覺.
類似這種沒有辦法累進,提升身體質量的運動就像在消耗身體的存款一樣,看到那一天變成負成長而已.
消耗性沒有辦法累進,提升身體質量的運動就好像每次用餐都使用免洗餐具一樣,方便,快速,但就是浪費了,不是嗎?
我的衷心建議,練身體要趁早且永遠不嫌老.如果有小朋友能鼓勵自發性練功
是最好,不然就趁早連哄帶騙,威脅利誘
讓小朋友開始練功.
人一生當中身體的狀態是可以掌握在自已的手上,端看你要在什麼機緣之下開始練功,是要用年輕的身體去累積功力,用沒有毛病健康的身體來
練氣力,或是等到身體有小毛病時再來練功調整身體留住氣力.
再差一點則是等到身體出現病痛再來練功以平衡身體內氣機,改善病痛.最差的就是那種只能練功來減緩身體上的病痛了.
影片中以氣催勁,運勢用勁,打手,到老了以後只會剩下夠用的內勁來打自已的身體,最後主力在用氣,運氣守身,以氣運行,練神還虛,繼續修煉.
以氣運身是太極拳的精華,卻也是造成太極拳最令人垢病的敗筆.以氣行拳而鬆柔,說實話;很容易看起來像是有那麼回事,但太極拳的
"勢" 能不能
"完整一氣"
就不是外形看起來鬆不鬆,柔不柔這麼簡單了.
練功的路程如果跳過這些內在,太極拳就不完整了,練功沒有捷勁,唯有按步就班,層層精進.
俗話說;太極拳十年不出門,練太極拳的
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