太極拳站樁內氣功班
2018.06.05
太極拳站樁內氣功班 .
(在各班皆與拳架乎應,按步就班地教授中,可視個人情況調整或精練.)
詳情請參閱
太極拳樁功心法 與 學習重點公告
內容.
初級
著重於身體結構接合使骨架完整,後練形之內鬆,形成內勁蓄於樁身之內,守身體內勁,運氣行功使氣力內守運行而不洩漏.
初級樁功主要以形意五行拳定式為單練,因為這五行 (金,木,水,火,土)
五種身形簡單扼要,不用再花時間學動作的運行連結,而可以快速將身體所蓄集之內勁送入內臟部位,讓內勁揉合五臟.
基礎站樁先練初階內功勁法,聚氣力使身體內通達無礙且勁氣可以內守而不洩漏.後再以太極拳站樁內功心法佈氣.
佈氣的關鍵在於初級基本功的築基,使內勁蓄集,身形緊實綿密才有轉化為內氣的能量,勁在身內聚集不起來往往是無法轉化為內氣的主要原因,而身形連結的緊實,綿密,內鬆於樁形之中而不洩漏更是樁功心法之基本精要.
所有的動作招式,隨著練功的時間增加動作可能熟悉順暢了,氣力可能也使得上,但一定都會用到肌肉的力量,因此站樁心功就是往下一層功夫扎根的重要課題.
在招式中有太多的地方可以有假借之力與肌肉用力的動作,反之站樁沒有動作卻要把內勁蓄集在身形中,再由根連到梢末.另一個層次則是要有陰陽互轉,也就是把內勁在丹田這個轉折續結點催化為內氣,施佈於上部樁身之內,因此可以蘊化臓腑,週天運行則自然一氣呵成,這些內在層次的東西是什麼外在招式,技巧都做不來的.
樁功因為沒有動作導引,所以身形結構的定位從腳落地的那一刻起就開始一連串的課題.例如;如何使重量到位?力量蓄在何處?聚多少?如何將聚到的能量轉折為內勁?什麼時候該把力量鬆開轉為內合導引節節貫串,當樁身連結以後就開始要將內勁轉化為內氣施佈於身形上部使身體之內形成兩股不同的能量頻率;上虛下實,虛者內氣綿密而身不空虛,內氣鼓盪而不淤塞.實者根蓄勁但使力無外溢而頂抗,因此內勁可長而能使其運行之,所以兩種陰陽,剛柔的頻率在樁形內交互作用,形成運勁化氣,以氣運身,如同水因為自已本身的柔而能蓄集能量,又因聚集的能量而有運化的動能.
中級
中級樁功主要以運勁來加強樁體身內的勁氣與樁形結構的強度.這個階段練力的調和,因為運勁或加重樁形的蓄力也會使得肌肉的力量增加,這個階段練用筋骨的內力而捨棄用肌肉力量的習慣再與樁形結構的張力相生,相合而不與
"力
"頂抗.此後開始著重,加強形之內鬆,鬆在形之內使樁身勁满,其內勁運週天循環而後化氣施佈在樁身.在內,納氣入九大內竅,在樁形與身內之間形成樁
形內外之氣場,此時氣與力調合成形,氣力內增,勁可運行筋脈與週天循環,真炁可凝聚施佈,身內臟腑內炁充盈,五行之氣
則可具備調合之功效.
這個階段筋骨與臟腑間的內力跟內勁或是肌肉力量非常難以釐清究竟,舉例來說;當有抬腳動作的時候,正常反應是先將重心移到另一支腳,因此身體會先斜向一邊,然後再用腿部肌肉的力量將腳抬來.所以肌肉越有力的人斜向一邊的角度越小,反之,腿力較差的人倾斜的角度則越大.而不正常的反應則是將身體的力向引領
從根部到末梢,理順緊繃用力之處,然後以氣領勁走督脈而上,若是意與氣到,勁就能逐步到位,因此動作自然成形而不用靠肌肉的力量將腿抬起來.
在日常生活中有很多身體蹲下的動作,通常反射動作會先曲膝,彎腰,所以會用到膝蓋,大腿,腹部,臀部,腰部等肌肉的力量,同樣地,在太極拳拳架,樁功或是其它功法動作中也有很多落跨的動作.但很不幸地
這裡不可以用上述的方式,因為練不到位事小,傷膝蓋就得不償失.此處正確的方法是從膝蓋到大腿,腹,腰連到臀部等肌肉都是要將其鬆開並將力量轉折成為運行的勁氣,所以在拳架動作當中要求身形
不能失去中正範圍的連結.
這層樁功另一重要課題是要將站樁身形中幾種主要的力量練出來,其中包含;頂,撐,開,合,旋轉,沈墜等這六個主要力向.這些力向每個就好像一個個環圈般,每個環圈皆有股不同力向的力量,將它們環環相扣才能產生能量的聚集,氣力也才能相互鼓盪,因此樁身之內才會有內勁可以運行週身不息,其次
另一個關鍵重點是將樁身之內勁轉化為可發放的內氣,施佈於身內與樁形之間使這兩股(內勁與內氣)力量相生鼓盪
形成氣場,所以正如太極拳,拳經,拳論所述 "氣宜鼓盪" , "氣以直養而無害" ,
"氣遍身軀不少滯 "之練氣,養氣,蓄氣,用氣之功.
中級樁功主要分成三個部份進行.
第一,以陳式太極拳 "運樁"
辨認,釐清內力,內勁,內氣與拙力之分,練用勁而不用力,練蓄氣與勁合,以氣催勁,根到梢節節貫串.
第二,以形意拳十二形部份樁形練形之內鬆,鬆於形之內,使樁身,內鬆開展,身內頂撐,勁有旋繞,蓄形之內勁而環環相扣.練化拙力而守形之張力,因此而能蓄勁,運勁,發勁之.
(形意拳樁形有多數為緊實身形之動作因此有利於練塑形之整勁)
第三,以楊式太極拳 "佈氣樁"
練勁氣相聚,轉化為內氣使其運行,鼓盪,施佈於樁身之內外,運勁化氣,以氣運身,行氣綿綿不絶,剛柔相濟.
進階
這層樁功著重於 "以心行氣" 將內氣頻率深入臟腑滋潤使內臟得以蓄養,精氣可以收歛入竅.何謂 "以心行氣" ? 就是將一切
"有為法" 內化成為自已身內一種自然固定的頻率.當有時因耗損之故而導致身體微微失調之初,心意即可察覺並可自我調整到已內化狀態的頻率而能使身體維持平衡內守不虛耗.如此身體內自癒能量已具內丹氣功之
"小藥" 功效.
進階樁功主要視個人狀態進行
調整.首要樁功身形,次為內在開合,聚散,運行,佈氣,後為樁身內心意頻率的連結.
進階樁功以施佈內氣使樁身內外凝聚氣場,然後練內丹氣功之 "內炁結爐築基" , "內丹九轉功" , "內丹守元"
(請自行參閲學習重點公告)等,收歛入竅而藏炁,與運勁入八奇經,運氣行大週天.
台中假日班
上課時間為; 星期日,早上09:00 ~
12:00
上課地點: 暫定忠明高中
每期為三個月9堂課
束脩:每期為 6000
如欲參加者請先以E-mail:
tw6889@hotmail.com
報名,待確定人數後通知開課日期.
0918-14-88-14 吳老師.
台北平日班
上課時間為; 星期三,晚上19:00 ~
22:00
上課地點: 未定
每期為三個月9堂課
束脩:每期為 6000
如欲參加者請先以E-mail:
tw6889@hotmail.com
報名,待確定人數後通知開課日期.
0918-14-88-14 吳老師.
台北平日班
如果時間上許可的話,可以先去上週六台北班.
目前工作時間行程已排到明年3月份無法北上. 2018.08.25
2018.06.04
